Ob ihr’s wollt oder nicht, Impact Play und blaue Flecken gehören zusammen wie BDSM und Glückseligkeit. Manchmal sind die Flecken das Ziel, manchmal ein unerwünschtes Nebenprodukt, und manchmal die nervige Erinnerung daran, dass man in zwei Tagen in eine Situation läuft, in der es eine gute Erklärung dafür braucht. Schauen wir uns mal an, was da eigentlich unter der Haut passiert, wie man Blutergüsse vermeidet, wie man sie gezielt erschafft und was zu tun ist, wenn sie da sind.
Aber nicht ohne ein Wort der Vorwarnung: Ich liebe hauen, ich liebe Flecken, aber ich bin kein Arzt, kein Apotheker, kein Krankenpfleger, ich habe 0 Wissen in der Welt der Medizin. Was ich hier zusammenschreibe, kommt aus Praxis, aus intensiver Lektüre von anderen Kink Ressourcen und auch medizinischen Fachjournalen die peer reviewed sind. Aber ich bin trotzdem kein Arzt und bin nicht in der Position, medizinische Ratschläge zu geben. Das sind Erfahrungs- und Community-Ratschläge. Punkt. Und was deine Ärzt:in dir dazu sagt, hat garantiert mehr Wahrheitsgehalt als was ich hier schreibe.
Was ist ein Bluterguss eigentlich?
Fangen wir mit dem Offensichtlichen an: Ein Bluterguss, oder medizinisch ausgedrückt ein Hämatom, entsteht, wenn Blutgefässe unter der Haut reissen und Blut ins umliegende Gewebe austritt. Klingt dramatisch, ist per se nicht weiter schlimm. Das ist der Körper, der sagt „Hey, da war grad Impact!“ Egal ob Paddle oder Tischkante.Die schönen Farben – von rot über violett zu grün, gelb und schliesslich bräunlich – sind nichts anderes als der Körper, der das ausgetretene Blut abbaut. Ein kleines Kunstwerk der Selbstheilung sozusagen.
No surprise: Nicht jeder Körper macht gleich schnell blaue Flecken. Hautdicke, Alter, Medikamente (besonders Blutverdünner), Vitamin-Mangel (Eisen!), und einfach genetische Veranlagung spielen eine Rolle. Manche Leute werden schon beim Gedanken an ’nen Flogger blau, andere können sich mit ’nem Paddle den Arsch versohlen lassen und tragen am nächsten Tag kein Kunstwerk mit sich rum.
Wie man Blutergüsse vermeidet
Es gibt gute Gründe, keine blauen Flecken haben zu wollen: Sommerkleider; die Badesaison; die neugierigen Eltern beim Familienbesuch; Spuren, die man nicht in andere Beziehungen tragen will oder einfach weil man’s nicht mag. Hier ein paar Strategien:
Aufwärmen ist Queen. Langsam anfangen, die Durchblutung anregen, die Haut vorbereiten. Ein kalter Arsch, der direkt mit vollem Wumms getroffen wird, macht eher Blutergüsse als einer, der schon schön cosy warm geschlagen ist. Das ist nicht nur “gesünder”, sondern für manche auch lustvoller – win-win.
Intensität steuern. Klingt banal, ist aber zentral: Weniger hart = weniger Blutergüsse. Wenn euer Ziel ist, ohne Spuren zu spielen, dann eben nicht mit voller Kraft.
Werkzeugwahl. Breite Aufprallflächen verteilen die Energie besser als schmale. Ein Paddle mit grosser Fläche macht weniger blaue Flecken als ein dünner Cane bei gleicher Kraft. Weiche Materialien wie Wildleder-Flogger sind sanfter als harte Holzschlagstöcke. Dasselbe gilt für den “Radius” mit dem ihr ausholt – mehr Radius, macht mehr Wumms. Mit der Hand auf den Hintern klatschen hat nicht denselben Radius wie eine Bullwhip. Mehr Radius, mehr Beschleunigung, mehr Kraft. Ihr seht die Logik: Physik gilt auch im SM.
Körperstellen. Fleischige, gut gepolsterte Stellen wie Arsch und Oberschenkel halten mehr aus ohne Blutergüsse als knochige oder empfindliche Bereiche. Nierenregion, Wirbelsäule, Gelenke – das gilt sowieso als No-Go Gegend.
Nachsorge. Direkt nach dem Spielen Kühlen kann helfen (Betonung auf “kann”), Blutergüsse zu minimieren. Kühlpacks (immer mit Stoff dazwischen!), kalte Kompressen, kaltes Wasser – das verengt die Blutgefässe und reduziert Schwellung und Verfärbung, sofern sich der Fleck noch nicht geformt hat.
Arnika. Ob als Gel, Salbe, direkt ne Pflanze oder meinetwegen auch Globuli – Arnika hat einen guten Ruf in der Bluterguss-Prävention und -Behandlung. Wissenschaftlich nicht für alles bewiesen, aber von vielen Kinksters als hilfreich empfunden. Einfach mal ausprobieren.
Wasser. Hä? Ja, Wasser. Wenn der Körper was am abarbeiten ist, braucht der Wasser. Auch wenn du denkst “ich habe genug getrunken”, trink noch ein bisschen mehr. Wirkt Wunder.
Wie man Blutergüsse erschafft
Manche von uns finden blaue Flecken grossartig. Als Erinnerung, als sichtbares Zeichen der Unterwerfung, als stolzes Souvenir. Oder einfach weil die Farbpalette auf der Haut geil ist. Falls ihr zu dieser Fraktion gehört:
Intensität hochfahren. Mehr Kraft, härteres Material, präzisere Schläge. Ein Rohrstock oder ein anderes schmales Schlaginstrument konzentriert die Energie auf eine kleine Fläche – perfekt für gezielte Blutergüsse.
Wiederholung. Mehrfach an derselben Stelle schlagen erhöht die Wahrscheinlichkeit für Blutergüsse. Aber Vorsicht: Zu viel auf einer Stelle kann zu Hautschäden führen, die über Blutergüsse hinausgehen.(Auch das mag volle Absicht sein)
Kalte Haut. Im Gegensatz zum Aufwärmen – wenn das Ziel Blutergüsse sind, könnt ihr auf das lange Warmschlagen verzichten oder sogar gezielt kältere Körperstellen wählen.
Keine Nachsorge. Oder zumindest keine die kühlt. Wärme nach dem Spiel kann die Durchblutung fördern und Blutergüsse intensivieren.
Aber hier ein wichtiger Hinweis: Blutergüsse sind kein Qualitätsmerkmal für ein gutes Spiel. Weder in die eine noch in die andere Richtung. Ihr seid weder krassere Kinksterinos mit tausend Spuren, noch seid ihr Fake-Kinksterettos, wenn ihr das aus was für Gründen auch immer nicht wollt. Ob mit oder ohne blaue Flecken – Hauptsache, DU hattest Spass.
Panik – Wie krieg ich Blutergüsse schnell weg
Jetzt sind sie da, die bunten Flecken und das ist für dich eine Katastrophe. Was nun?
Kühlen in den ersten 24 Stunden. Das hilft, die Schwellung und Ausbreitung zu begrenzen. Danach könnt ihr auch zu Wärme wechseln, das fördert die Durchblutung und beschleunigt den Heilungsprozess.
Arnika, wie gesagt. Mehrmals täglich auftragen kann helfen.
Hochlagern. Falls möglich, die betroffene Stelle hochlagern. Das reduziert den Blutdruck in der Region und kann Schwellungen minimieren. Bei unseren gängigen Spuren eeeeher schwierig, aber maybe hilft der Tipp trotzdem, wenn es um Bein oder Arm geht.
Zeit. Ich weiss, das wolltest du jetzt nicht hören, aber Zeit ist der beste Heiler. Kleine Blutergüsse verschwinden in wenigen Tagen, grössere können zwei bis drei Wochen brauchen. In seltenen Fällen auch länger. Wenn ein Bluterguss nach vier Wochen nicht weg ist, sich verhärtet, extrem schmerzhaft ist oder sich entzündet – ab zum Arzt.
Make-Up. Für die unter euch, die blaue Flecken verstecken müssen oder wollen: Concealer und Farbkorrektur sind eure Freunde. Grün neutralisiert Rot, Orange neutralisiert Blau/Violett und YouTube ist voll mit Tutorials.
Was man nicht tun sollte
Nicht massieren. Ein frischer Bluterguss sollte nicht massiert werden, das kann die Sache verschlimmern also sprich macht es sichtbarer statt unsichtbarer.
Nicht ignorieren bei Warnsignalen. Wenn ein Bluterguss extrem schmerzhaft ist, sich warm anfühlt, anschwillt oder wenn ihr Taubheitsgefühle habt – das sind Zeichen, dass mehr im Gange ist als nur ein harmloser blauer Fleck. Dann bitte medizinische Hilfe holen.
Nicht unterschätzen bei Blutverdünnern. Falls ihr Medikamente nehmt, die die Blutgerinnung beeinflussen (Aspirin, Marcumar, andere Antikoagulantien), können Blutergüsse schneller und heftiger auftreten. Redet mit eurem Spielpartner darüber vor dem Spiel, nicht erst danach.
Und hier noch 2 Pro-Tipps (danke Seawolf!)
Je mehr ein Mensch gepolstert ist, desto schneller gibts die blauen Flecken. Klingt kontraintuitiv, weiter oben stand ja das mit den Körperstellen, dass “knochig” schneller blau wird, als ein Po. Jetzt reden wir aber von der Gesamtphysis. Magere Menschen bekommen tendenziell weniger schnell blaue Flecken und es braucht mehr Schlagkraft, um diese hervorzurufen.
Um den schönen Aua-Effekt zu verstärken, ohne viel Haue (ergo weniger bis fast keine blauen Flecken): Spann eine Klarsichtfolie ganz eng über die Haut. Oder bei Gummifetischist:innen den Gummi. Durch die stramme Spannung vervielfacht sich der Aua-Effekt ohne dass man wahnsinnig fest hauen muss dafür. Und durch die “leichten” Schläge, reisst auch die Folie nicht so einfach.
Die Ärzt:innenbesuch-Situation
Ja, die kennen wir alle. Ihr sitzt bei der Hausärzt:in wegen irgendetwas und plötzlich: „Oh, was ist denn da passiert?“
Hier ein paar Optionen:
- Ehrlich sein. „Ich mache BDSM, das ist einvernehmlich, alles gut.“ Manche Ärzte sind cool damit, andere überfordert, aber es ist euer gutes Recht und meine persönliche Empfehlung.
- Sport-Ausrede. „Kampfsport-Training“ funktioniert ziemlich gut und obstruiert die Care der Ärzt:in nicht allzu schlimm, da die Impacts sehr ähnlich sein können, gerade wenn der Kampfsport auch Holzstöcke involviert.
Wichtig: Wenn ihr wirklich Hilfe braucht, weil was schief gegangen ist, dann seid bitte bitte ehrlich. Ärzt:innen haben Schweigepflicht und eure Gesundheit geht vor.
Blutergüsse sind weder gut noch schlecht per se. Sie sind einfach eine Reaktion des Körpers auf Impact. Ob ihr sie vermeiden, erschaffen oder einfach pragmatisch damit umgehen wollt – jetzt wisst ihr wie.
So ein kleiner Guide im Umgang mit blauen Flecken ersetzt keine Verhandlung und vor allem kein Gespräch über Aftercare Erwartungen. Das ist das normalste der Welt, wenn ihr mit jemandem eine SM Session vorbesprecht, über blaue Flecken zu reden, ob ihr sie wollt oder nicht, was eurem Körper danach hilft und was nicht. Und nicht vergessen: Egal, wie vorbereitet und vorsichtig ihr seid, Spuren können trotzdem passieren. Deswegen: Risk aware kink.